舊規(guī)矩：每天大量吃雞蛋
糾錯(cuò)：一般來(lái)講，月子里每天吃1-2個(gè)雞蛋較為適宜。
盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵、鈣、維生素等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能安全吸收，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其它各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于新媽媽的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。
舊規(guī)矩：長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水
糾錯(cuò)：通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
有些新媽媽在月子里一個(gè)勁兒地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖是月子里的補(bǔ)益佳品，但也并不是喝得越久越好，越多越好。因?yàn)�，在產(chǎn)后10天左右惡露開(kāi)始逐漸減少，子宮腔內(nèi)的“創(chuàng)面”逐漸恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。同時(shí)大量飲用紅糖水還會(huì)造成攝入能量多，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
舊規(guī)矩：做菜幾乎不放鹽
糾錯(cuò)：應(yīng)該在菜里適量加鹽，正常飲食即可。
有些新媽媽認(rèn)為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷害新生兒，因此總是吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放。其實(shí)這樣做只會(huì)適得其反，因?yàn)�，孕期�?zhǔn)媽媽體內(nèi)增加了大約1.5升的體液，在產(chǎn)后6周內(nèi)這些液體要通過(guò)尿液和出汗的過(guò)程逐漸排出體外，因此，月子里新媽媽出汗較多。汗液中含有大量的鹽分，每天大量汗液的排出意味著鹽分丟失，如果不吃鹽會(huì)造成低鈉血癥，主要表現(xiàn)為渾身乏力，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭痛、睡眠障礙，不利于體力盡快恢復(fù)。而且，如果母乳里缺鹽，可能也會(huì)令新生兒出現(xiàn)臀炎的狀況。
舊規(guī)矩：無(wú)限量喝湯
糾錯(cuò)：一般來(lái)講，一天兩碗湯水足夠了。而喝之前，最好能夠?qū)娴娜庥臀�，避免過(guò)于油膩。
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、骨頭湯、豬手湯等，不僅容易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。因此，新媽媽在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問(wèn)的，不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限量地喝，對(duì)于有良好乳汁分泌的新媽媽應(yīng)限制喝湯的次數(shù)和量，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)很容易誘發(fā)乳腺炎。
舊規(guī)矩：烹飪食物一定要加酒
糾錯(cuò)：分娩一周之后，烹飪食物時(shí)最好不再加酒。
酒的作用是活血，剛剛分娩后的新媽媽烹調(diào)時(shí)加些料酒可以幫助排出惡露。如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹飪食物就不適宜了。特別是夏天，因?yàn)榫朴锌赡軐?dǎo)致子宮收縮不良，而使惡露淋瀝不盡。
舊規(guī)矩：只以小米作主食
糾錯(cuò)：月子里，還有很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如大米、紅薯、蛋羹都是很好的選擇。
很多新媽媽認(rèn)為，小米是最好的下奶食物。小米富含維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。食用后會(huì)刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是，不能因?yàn)樾∶字酄I(yíng)養(yǎng)豐富，就完全以小米為主食，這樣做只會(huì)造成其他營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏。 |
