舊規(guī)矩：為了下奶吃太多營養(yǎng)豐富的食物
糾錯(cuò)：無論是湯或是其他食物，都要盡量清淡，建議新媽媽少食多餐，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，可以讓身體慢慢恢復(fù)。
過量攝取營養(yǎng)，會(huì)使新媽媽的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復(fù)，影響心理健康，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。另外，過量攝取營養(yǎng)也容易使寶寶營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致寶寶肥胖。
舊規(guī)矩：月子里久站、久蹲
糾錯(cuò)：新媽媽還是應(yīng)該多多休息，如果沒辦法避免站立或下蹲，隔幾分鐘變換姿勢，休息一下。
有些新媽媽身體恢復(fù)差不多就不注意休息，開始長時(shí)間站立、做下蹲動(dòng)作。其實(shí)，盆腔里的生殖器官在這時(shí)并沒完全復(fù)位，功能也沒有完全恢復(fù)。如果不注意防護(hù)，仍然會(huì)影響生殖器官復(fù)位，嚴(yán)重者還可以導(dǎo)致器官脫垂。
舊規(guī)矩：喝冰鎮(zhèn)飲料和礦泉水
糾錯(cuò)：建議新媽媽最好飲用室溫的水。
新媽媽剛剛經(jīng)歷分娩過程，身體還處于比較虛弱的狀態(tài)，各個(gè)器官也需要一個(gè)逐漸恢復(fù)的過程。如果在月子里，食用過涼的食物或喝冰鎮(zhèn)飲料不但會(huì)對牙齒造成刺激，同時(shí)也會(huì)給胃腸道帶來損害。
舊規(guī)矩：長時(shí)間用眼
糾錯(cuò)：一般來說，建議每天用眼不要超過4小時(shí)，每次最好不超過30分鐘。
月子里過早或長時(shí)間看書、上網(wǎng)，會(huì)使新媽媽特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在月子里不宜長時(shí)間看書、上網(wǎng)。
舊規(guī)矩：夏天洗澡貪涼
糾錯(cuò)：建議新媽媽洗澡的水溫略高于體溫，以身體感覺舒適為宜，避免洗冷水澡。
夏天坐月子的新媽媽，為了身體舒爽會(huì)用不太熱的水沖涼，這種一時(shí)貪涼的舉止，往往會(huì)帶來許多后患。月子里著涼會(huì)使氣血凝滯，以至于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。
舊規(guī)矩：過早做劇烈運(yùn)動(dòng)
糾錯(cuò)：如果準(zhǔn)新媽媽想運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較溫和的方式，比如散步、簡單的瑜伽。
月子里適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對促進(jìn)體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況量力而行。有些新媽媽急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉，這樣，會(huì)影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會(huì)影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。
舊規(guī)矩：過早穿塑身內(nèi)衣
糾錯(cuò)：專家建議，最好出了月子再開始穿塑身內(nèi)衣。不過，哺乳的媽媽還是選擇使用哺乳文胸更好。
新媽媽為了恢復(fù)體型，早早地穿上了塑身內(nèi)衣。但緊身的塑身內(nèi)衣，會(huì)影響新媽媽的身體衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖宮產(chǎn)的媽媽。 |
