| 不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。
在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在年飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的準媽媽，每周還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
每位準媽媽都會出現(xiàn)或輕或重的浮腫，特別是在長時間站立工作，或持續(xù)同一姿勢不變時，則更容易引起浮腫。 孕期生理性水腫怎么辦?只需適當臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消退。 |
