新媽媽生產(chǎn)完后，最為關(guān)心的就是身體的恢復(fù)了。據(jù)說(shuō)順產(chǎn)要比剖腹產(chǎn)恢復(fù)的快。順產(chǎn)的產(chǎn)婦坐月子確實(shí)會(huì)比較輕松些，但是，這些人群也有不少的注意事項(xiàng)。
1.關(guān)于月子期間的更正
順產(chǎn)的月子期間是42天，剖腹產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時(shí)間里都要盡量多休息，養(yǎng)好身體，按照坐月子的習(xí)慣來(lái)生活。
一般來(lái)說(shuō)，我們都知道女人坐月子注意事項(xiàng)中最令人關(guān)心的其實(shí)是清潔問(wèn)題，特別是洗澡和洗頭的事情。而具體的應(yīng)根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定。每個(gè)人的應(yīng)對(duì)方法是不一樣的。但是大抵上需要用姜水洗頭，而且最好洗得不要太過(guò)頻繁。洗后避免吹風(fēng)，要馬上晾干才好。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)月洗兩回頭發(fā)就好了。而擦身每天則可以進(jìn)行。
2.順產(chǎn)傷口的清潔和護(hù)理
清潔：順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合。
在醫(yī)院里護(hù)士會(huì)每天兩次用高錳酸鉀進(jìn)行沖洗，回到家里自己的清潔護(hù)理也很重要。出院前護(hù)士會(huì)叮囑要每天進(jìn)行沖洗，大便后加一次沖洗。可以用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開(kāi)水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。
剛開(kāi)始幾天需要家人幫助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅(jiān)持每天沖洗傷口，傷口會(huì)恢復(fù)得比較快。這里請(qǐng)注意，水一定是要用開(kāi)水晾涼的溫開(kāi)水啊，一定不要用自來(lái)水對(duì)上開(kāi)水那樣子沖洗，自來(lái)水里有細(xì)菌對(duì)于傷口不利。
護(hù)理：順產(chǎn)傷口所在的位置決定了恢復(fù)起來(lái)需要更多的時(shí)間，所以新媽媽千萬(wàn)不要因?yàn)闉榱梭w型恢復(fù)而穿上塑性內(nèi)衣內(nèi)褲，那種緊繃繃的塑性內(nèi)褲密不透風(fēng)，對(duì)于傷口恢復(fù)就更不利了。
另外，建議新媽媽月子里盡量躺著喂奶，不要過(guò)早練習(xí)坐姿喂奶，那樣子容易造成順產(chǎn)傷口撕裂，會(huì)加大新媽媽的痛苦，恢復(fù)起來(lái)就更慢了。
3.注意保暖，避免受寒
大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬(wàn)不要受寒。
在這里提醒大家的是，半夜喂奶時(shí)的注意事項(xiàng)。通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風(fēng)寒。另外一只手臂不太可能蓋在被子里一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。
當(dāng)時(shí)夜里醒來(lái)時(shí)身上總是出了很多汗，如果哪里沒(méi)蓋好就感覺(jué)特別明顯。所以大家一定要注意這個(gè)保暖的小細(xì)節(jié)。月子里洗手都要用溫水不要用涼水，否則自己受寒，孩子也會(huì)跟著鬧肚子的。
女性生產(chǎn)是一件耗費(fèi)精力以及體力的事情，所以產(chǎn)后一定要注意休息，如何休息呢？自然是少運(yùn)動(dòng)多睡覺(jué)，照顧寶寶的事情暫時(shí)交給家人或者月嫂來(lái)幫忙，新媽媽們只需要喂奶即可，至于洗尿布、抱寶寶睡覺(jué)等等事情，暫時(shí)在月子里面少做。月子期間不能久站久坐，更不能長(zhǎng)時(shí)間蹲著，應(yīng)該多在床上休息才能盡快恢復(fù)元?dú)狻?/P>
其次就是主要保暖，秋冬季節(jié)氣溫比較低，室內(nèi)溫度比室外溫度還要低，那么如果不做好保暖工作，寒氣容易進(jìn)入到新媽媽體內(nèi)，形成各種疾病，平時(shí)下地活動(dòng)的時(shí)候要穿棉拖鞋，室內(nèi)也不能只穿一件單衣服，因?yàn)榫珰庖约霸獨(dú)獯髠�，所以新媽媽們更容易感覺(jué)到冷，比正常人還怕冷，那么秋冬時(shí)分在室內(nèi)穿毛衣都不為過(guò)。
4.預(yù)防產(chǎn)后便秘
引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會(huì)陰和骨盆或多或少的損傷，通過(guò)神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。四是產(chǎn)后飲食過(guò)于講究所謂高營(yíng)養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。五是下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。
產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的。可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的新媽媽?zhuān)a(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。具體做法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。
5.腰部護(hù)理
產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢(shì)很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。
月子期間一定要臥床休息。產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不要提舉重物，也不要做任何耗費(fèi)體力的家事和運(yùn)動(dòng)。任何過(guò)早過(guò)重的體力活動(dòng)，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年后的子宮脫垂。
自然分娩產(chǎn)后恢復(fù)方法
順產(chǎn)新媽媽可在分娩后24小時(shí)候做腿部滑動(dòng)和仰臥挺背練習(xí)，有助恢復(fù)。
①腿部滑動(dòng)練習(xí)
仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在呼氣的同時(shí)勻速而緩慢地屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近�；瑒�(dòng)的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側(cè)腿做同樣動(dòng)作。如此重復(fù)3－4次為一組，每天做2－3組，在體力逐步恢復(fù)的同時(shí)增加動(dòng)作幅度和重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側(cè)腿。
②仰臥挺背練習(xí)
仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時(shí)收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開(kāi)床面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，重復(fù)。開(kāi)始時(shí)每組3－4次，每天2－3組，在體力逐步恢復(fù)的同時(shí)增加重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。
不管是哪種生產(chǎn)方法，新媽媽的身體都會(huì)受到很大的損傷，好的月子保健，才能讓我們迅速的恢復(fù)身體健康，讓自己有更多的精力照顧小寶寶。
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