坐月子可是女人的大事，傳統(tǒng)觀(guān)念認(rèn)為：女人生產(chǎn)耗費(fèi)了大量元?dú)�，因此坐月子要多躺著，少�?dòng);除此之外，不能見(jiàn)風(fēng)、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物，連水果都要煮熟了才能吃。這些觀(guān)念其實(shí)于現(xiàn)代科學(xué)坐月子相悖，一起來(lái)破解這些舊觀(guān)念，別走進(jìn)這4大誤區(qū)。
誤區(qū)1：多躺。分娩傷了元?dú)�，坐月子就是要多躺著�?/B>
——長(zhǎng)期臥床，增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這對(duì)于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。
因?yàn)榘螂准埩档�，�?duì)膀胱內(nèi)壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時(shí)如果長(zhǎng)期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會(huì)向后推擠子宮。再加上分娩結(jié)束后一段時(shí)間，子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時(shí)子宮軸與陰道軸方向一致，當(dāng)腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時(shí)，子宮會(huì)沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。
產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床，還會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時(shí)用力排便的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。
【溫馨提示】：自然分娩后，6-8小時(shí)即可起來(lái)，自己下地大小便，24 小時(shí)后可下地輕微活動(dòng)。會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)。
剖宮產(chǎn)24小時(shí)后就可以下床簡(jiǎn)單活動(dòng)，術(shù)后10天左右，身體恢復(fù)好的情況下可以進(jìn)行輕微健身鍛煉。
誤區(qū)2：多捂。不能出門(mén)，不可對(duì)著風(fēng)吹，且門(mén)窗緊閉
——保持空氣流通，減少外出次數(shù)。
密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對(duì)產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照。只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中，不直接對(duì)著風(fēng)吹，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，不會(huì)受“風(fēng)寒”。
外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預(yù)防“月子病”。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門(mén)次數(shù)，避免勞累。
【溫馨提示】：不論是外出，還是室內(nèi)通風(fēng)，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過(guò)高、中暑或熱痱。
誤區(qū)3：不能洗頭洗澡。否則就會(huì)留下病根。
——充分保暖，洗頭和淋浴更健康。
婦女產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。
從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時(shí)洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。
【溫馨提示】：如果會(huì)陰部沒(méi)有傷口，而且疲勞已經(jīng)恢復(fù)，隨時(shí)都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時(shí)間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗后趕快擦干身體，及時(shí)穿好衣服，以免受涼感冒。
產(chǎn)后洗澡、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康。至于何時(shí)開(kāi)始，依據(jù)自己的身體狀況，所處地域氣溫來(lái)選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。
誤區(qū)4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會(huì)傷脾胃和牙齒。
——煮過(guò)的水果營(yíng)養(yǎng)流失很多，產(chǎn)后水果蔬菜照吃。
老一輩總是不斷的提醒，并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營(yíng)養(yǎng)和飲食有著很大的關(guān)系，若不吃水果，乳汁中的維生素等營(yíng)養(yǎng)從哪里來(lái)呢?而加熱或烹煮過(guò)的水果，不光沒(méi)有了新鮮的味道，營(yíng)養(yǎng)成分也流失了很多。
其實(shí)，產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因?yàn)樯眢w的恢復(fù)以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便，但吃時(shí)需注意食物是否清潔衛(wèi)生。
【溫馨提示】：只要產(chǎn)婦胃腸無(wú)不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較 |
