我們通常所說的秋季，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節(jié)氣。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度逐漸降低，天氣逐漸干燥，溫度開始降低，四周都蕭條了起來。在這個秋高氣爽的季節(jié)，也是一個進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，然而對于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來說，進(jìn)補(bǔ)，可不能隨便補(bǔ)哦！
首先，準(zhǔn)媽媽在秋季的營養(yǎng)要均衡。孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量、維生素以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品。
特別要注意維生素的補(bǔ)充，準(zhǔn)媽媽們從食物中攝取的維生素普遍不足，尤其是葉酸。建議大家服用愛樂維復(fù)合維生素片。
愛樂維含有多種維生素，能夠補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽日常攝入不足的各種維生素。葉酸起到了很好的補(bǔ)充作用。愛樂維中的葉酸含量是每片0.8㎎。正好滿足準(zhǔn)媽媽孕期所需的葉酸。準(zhǔn)媽媽們持續(xù)服用，補(bǔ)充維生素葉酸，可防止新生兒早產(chǎn)以及神經(jīng)管畸形等出生缺陷。
孕婦飲食以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們可能會導(dǎo)致畸胎。
秋季水果雖好，但俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止，所以準(zhǔn)媽媽們可不要貪吃哦！
另外，秋天這個季節(jié)正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
總之，準(zhǔn)媽媽們要飲食合理，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不忘運動。好好的利用這個秋天，為自己和寶寶補(bǔ)補(bǔ)身體吧！ |
