初為人母的你，如果奶水不足，一定很急切想知道如何催乳，有哪些催乳方法?本文將介紹幾種催乳方法，幫你提高乳汁分泌。
按摩催乳
產后，最初由于靜脈充盈使乳房發(fā)生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。 初生兒經常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。
經過專業(yè)催乳師按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當于嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放;反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，進而促進奶水分泌。
催乳健美操
l.靠墻壁邊站立，舉起兩臂盡量往上伸長，然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。
2.雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當一只手往后拉回的剎那間，乳房一帶會感到特別緊迫，有助于乳汁的順暢。
3.兩臂向左右平舉與肩成一條線，力求固定不可搖動，然后擺動手，脖子關節(jié)。
4.左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手舉起手臂向后揮，再由右手舉起過頭向后，反復做。
通草食療催乳
黃花通草豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
制作：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
應用：產后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振。
烏魚通草湯
原料：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
制作：將烏魚去鱗及內臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
應用：清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優(yōu)質蛋白質，還有促進產婦傷口愈合的功效。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
制作：將豬蹄2只，通草6克，蔥白3根，共同加水煮湯。
應用：通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產后缺乳。
中藥催乳
漏蘆：漏蘆有清熱解毒、消痛散結、通經下乳之效�！渡褶r本草經》認為其“主皮膚，惡瘡疽痔，濕痹、下乳汁”。常用于乳汁不下、乳房脹痛、腫痛，經行不暢，皆有良好的效果。乳汁不下、乳房脹痛可與穿山甲、王不留行配伍應用。
桑寄生有祛風濕、益肝腎、安胎之效。常用于治療風濕痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎動不安、有很好的效果。用于產后乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛，可與路路能通、絲瓜絡配伍應用。
玉米須當食用成熟之玉米須，秋后剝取玉米時可獲得。民間喜用其治療腎炎、水腫、有利水消腫、利濕退黃之效�！兜崮媳静荨氛J為其“寬腸下氣，治婦人乳結、乳汁不通、紅腫疼痛，怕冷發(fā)熱，頭痛體困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不暢，可與豬腳燉服1日2次。
通草：通草為常用中藥之一，有清熱利濕、通氣下乳之效�！兜崮媳静荨氛J為能“明目退熱、催生、下胞、下乳”。本品有利尿及促進乳汁分泌的作用。常用于濕熱引起的小便不利，對產后乳汁不暢或乳汁不下有奇效，常與王不留行、穿山甲配伍煎服。
王不留行有治血通經、下乳消癰、利尿通淋之效，被譽為婦科通乳良藥�！侗静菥V目》載：王不留行能走血分，乃陽明沖任之藥，俗有“穿山甲、王不留，婦人服了乳長流”的諺語，是民間常用的通乳要藥之一。產后乳汁不通，配穿山甲可以增強通乳之力。產后氣血虧虛、乳汁稀少者，則配黃芪、當歸。王不留行還能補氣血以增加乳汁，對乳汁不暢引起的乳腺炎也有很好的治療效果。
穿山甲有下乳、活血消癥、通絡、消腫排膿之效�！侗静菥V目》認為其“通經脈、下乳汁、消癰腫、排膿血、通竅、殺蟲”�！按┥郊兹胴赎�、陽明經，古方鮮用，近世風瘧、瘡科、通經下乳用為要藥”。本品能疏通氣血而下乳，因氣血雍滯而乳汁不下者，可單用，或配伍王不留行;若氣血虛而乳汁稀少者，配伍黃芪、當歸等益氣藥同用。
路路通有祛風通絡、利水、下乳之效。用于乳汁不通、乳房脹痛，常與王不留行、穿山甲、漏蘆等配伍應用，通乳效果極佳。
其他方法：
● 勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時的時間(如您的奶水實在太少了，可抽出更長的時間)，什么事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。
●兩乳都要喂。這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
●換邊喂。每次喂奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊后再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時，都換邊。
●只讓寶寶吸媽媽的乳房。母乳喂養(yǎng)寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，試著用湯匙。
●堅持只喂母乳。避免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，當嬰兒的需要量增加時，母乳也會更加豐富。
●媽媽飲食平衡。盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物;每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。
●充分休息與放松，很快就會使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利于奶水的增加。 |
