1、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)的頻率可以干擾大腦與內(nèi)臟之間的信號(hào)傳遞，因此，早晨起床后，如果你有嘔吐的感覺(jué)，可以把CD打開(kāi)，放一段自己喜歡的音樂(lè)，直到孕吐癥狀結(jié)束。這樣做可以讓大腦對(duì)嘔吐的反應(yīng)不那么強(qiáng)烈。
2、好喝的蘋(píng)果醋
懷孕后，口腔內(nèi)的腺體變得異常發(fā)達(dá)，會(huì)分泌大量的唾液，這會(huì)讓你感到不舒服，甚至想要嘔吐。有個(gè)好辦法能對(duì)付這種不適——蘋(píng)果醋。取兩大勺蘋(píng)果醋放在杯子中，用溫水沖開(kāi)，每天早餐喝一杯，不僅能沖淡口腔內(nèi)的唾液，還能讓你的胃感到很舒服。
3、按摩內(nèi)關(guān)穴
中醫(yī)最常用和最方便的止吐、止惡心的方法是按摩內(nèi)關(guān)穴。找內(nèi)關(guān)穴的方法是，先找位手腕部橫紋處，再將另一手的食指、中指、無(wú)名指并攏，以此3指的寬度取上下定位，再將手掌緊握，以其露出的兩筋之間為左右位置定位。
按摩的方法是用大拇指垂直按壓內(nèi)關(guān)穴位處，按壓后出現(xiàn)酸麻感約5稍即放掉，隔1-2秒即可再按壓，整個(gè)過(guò)程約5-10分鐘即可。如果你不放心自己做按摩，可以先咨詢(xún)醫(yī)生。
4、孕期維生素幫忙
孕期維生素里含有鋅和維生素B6，它們對(duì)預(yù)防孕吐很有好處。孕吐很厲害時(shí)，你可以咨詢(xún)醫(yī)生是否可以通過(guò)單獨(dú)補(bǔ)鋅或維生素B6來(lái)緩解孕吐。但最方便的方法還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下直接選擇孕期維生素，這樣既緩解了孕吐，又為你提供全面的營(yíng)養(yǎng)。
5、做記錄，知道何時(shí)最易吐
將每天何時(shí)感到不舒服、有幾次狀況，以及癥狀的細(xì)節(jié)記錄下來(lái)。觀察記錄，你就能找出一天中的“安全時(shí)期”，并好好利用這段時(shí)間補(bǔ)充一些食物。然后再記錄下自己吃了什么，在哪吃的，這樣你就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)哪些食物容易引起孕吐，并在孕吐嚴(yán)重的那段時(shí)間避免接觸它們。
6、一杯薄荷茶
最傳統(tǒng)的緩解孕吐的茶飲是生姜茶，但很多準(zhǔn)媽媽接受不了生姜的辣味。這時(shí)候不妨換一杯薄荷茶，它對(duì)緩解孕吐同樣有效。而且早晨喝一杯薄荷茶，能讓你整天呼吸順暢。
7、一小滴精油封住嗅覺(jué)
引起孕吐的最常見(jiàn)原因是氣味，遇到不想聞的氣味時(shí)往往想馬上封住自己的嗅覺(jué)，其實(shí)有一種更簡(jiǎn)單的方法。滴一滴精油在紙上，感到惡心時(shí)，馬上聞一聞。很多準(zhǔn)媽媽覺(jué)得檸檬精油和橘子精油效果很好。如果你不知道如何挑選精油，可以先咨詢(xún)醫(yī)生哪些業(yè)油可以使用。 |
