| 如果孕婦的孕吐現(xiàn)象比較溫和，則不需要多加擔(dān)心，因為這是孕期里正常的反應(yīng)。而且一般說來，孕吐現(xiàn)象會在孕中期的時候消失或者好轉(zhuǎn)。但是也有特殊情況，有些孕婦的孕吐時間會比別人稍長，不過不用擔(dān)心，這些都在安全的范疇內(nèi)。
以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。
氣味。遠離任何會使你感到惡心的氣味，因為那會引起孕吐。
小食品。在床頭放一些餅干或者干面包，可以在起床前吃一點，有助于減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢咽。
少量多餐。每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，盡量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
忌口。盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
飲食多元化。當(dāng)你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當(dāng)痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，盡可能多地攝取不同的營養(yǎng)。
躺下來。當(dāng)你一感覺到惡心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。
運動。清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
維生素。如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現(xiàn)象更加嚴(yán)重，請選擇飯后服用而不是空腹服用。如果現(xiàn)象沒有好轉(zhuǎn)，請咨詢你的醫(yī)生，了解原因以及解決方法，或許醫(yī)生會建議你換另一種維生素。 |
